মহিলাদের 10টি সমস্যার সমাধান লুকিয়ে আছে এই 1টি যোগাসনে। সুস্থ থাকার জন্য মহিলাদের অবশ্যই তাদের রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। হজম, উজ্জ্বল ত্বক, ওজন কমানো এবং শরীরে নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য যোগব্যায়াম প্রয়োজন। বলা হয়ে থাকে সবচেয়ে বড় সুখ হলো সুস্থ শরীর। এটি সম্পূর্ণ সত্য। যোগব্যায়াম আপনাকে সুস্থ থাকতে অনেক সাহায্য করতে পারে। বিশেষত, যোগব্যায়াম মহিলাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। ওজন কমানো থেকে শুরু করে হজমশক্তির উন্নতিতে যোগব্যায়াম খুবই উপকারী। যোগব্যায়াম এমনকি মহিলাদের উর্বরতা উন্নত করতে এবং মাসিক সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনার রুটিনে যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এখানে আমরা আপনাকে এমন 1টি যোগ আসনের কথা বলছি, যা মহিলাদের 10টি সমস্যার সমাধান।
এভাবে হালাসনা করো…
প্রথমে ইয়োগা ম্যাটের উপর পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। এখনপ্রথমে ইয়োগা ম্যাটের উপর পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। এবার আস্তে আস্তে পা উপরের দিকে তুলুন। ধীরে ধীরে পা প্রথমে 30 এবং তারপর 90 ডিগ্রি বাড়ান।
এখন আপনাকে আরামে আপনার পা মাথার পিছনের দিকে নিয়ে যেতে হবে। আপনার পিঠও উপরের দিকে তুলুন। ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এখন আপনার মাথার পিছনে আপনার পা বিশ্রাম করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার পিঠ সমর্থন করতে পারেন। কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন। তারপর আসল অবস্থানে আসার চেষ্টা করুন।
হালসানার উপকারিতা…
একগুঁয়ে পেটের মেদ কমাতে এই আসনটি খুবই কার্যকরী। এতে ওজন কমে যায় এবং পেটের চর্বিও কমে। গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম দূর করতেও এই আসনটি উপকারী। আপনার রুটিনে এটি অন্তর্ভুক্ত করা বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং হজমশক্তিও শক্তিশালী করে। এতে মুখের দিকে রক্ত প্রবাহিত হয় এবং মুখে উজ্জ্বলতা আসে। এটি ব্রণ এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দূর করতেও সহায়তা করে। পিরিয়ড, স্ট্রেস এবং ঘাড়ের ব্যাথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় এই আসনটি অনুশীলনের মাধ্যমে।
এটি পিঠ এবং পেটের পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করে। এটি পায়ের ক্র্যাম্প কমায়। এটি উর্বরতা উন্নত করে। এই আসনটি মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকেও মুক্তি দেয়।
