আজকের ব্যস্ত জীবনে আমাদের সকলেরই আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এ জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা শুধুমাত্র আমাদের শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে না বরং আমাদের মানসিক ও আধ্যাত্মিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে। তাই আমরা প্রাণায়ামের গুরুত্ব, এর প্রকারভেদ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় জানার চেষ্টা করব।ধ্যান, প্রাণায়ামের গুরুত্বঃ
প্রাণায়াম মানে ‘প্রাণ’ বা ‘শক্তি’ নিয়ন্ত্রণ করা। এটি যোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা আমাদের আরও শক্তি পেতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। প্রাণায়াম অনুশীলন আমাদের শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাসযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। প্রাণায়াম অনুশীলন আমাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা শেখায় এবং আমাদের শান্তি ও স্থিতিশীলতার অনুভূতি দেয়। এটি আমাদের মানসিক এবং আবেগগতভাবে শক্তিশালী করে এবং স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। প্রাণায়াম অনুশীলন করে, আমরা চাপ কমাতে পারি এবং মানসিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে পারি।
প্রাণায়ামের প্রকারভেদ:
1) অনুলোম-বিলোম প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামে আমরা একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিই এবং অন্য নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়ি। এটি আমাদের সতেজতা এবং শান্তি প্রদান করে।
2) ভ্রমরী প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামে আমরা নাক দিয়ে শ্বাস নিই এবং কিছু সময়ের জন্য মুখশর শব্দ উৎপন্ন করি। এটি মানসিক শান্তি ও স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে।
3) কপালভাতি প্রাণায়াম: এতে আমরা প্রাণশক্তি বাড়াতে দ্রুত শ্বাস ছাড়ি এবং শ্বাস ছাড়ি। এটি আমাদের শক্তি সরবরাহ করে এবং শরীরে শান্তি দেয়।
অনেক ধরনের প্রাণায়াম আছে যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
।ডাঃ অনিল এন নিকোড
(ন্যাচারোপ্যাথ) এবং N.I.S. যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক, গদচিরোলি
